目を保護する 12 の効果的な方法

人々の生活リズムの加速化や、パソコンや携帯電話などのスクリーンの普及に伴い、目の保護の重要性はますます高まっています。現在、あらゆる年齢層が多かれ少なかれ目の問題を抱えています。ドライアイ、流涙、近視、緑内障、その他の目の症状は、私たちの生活にますます悪影響を及ぼしています。私たちの目をよりよく保護するために、目を保護し訓練するための次の方法をまとめました。

卓球やその他の目に優しいスポーツをする

卓球をするとき、私たちは「速い手」を必要とし、さらに重要なことに、ボールに向かうか遠ざかるか、左か右に、あるいは回転するか回転させないかなど、「速く動く目」が必要です。正確な判断を行うためには、主に目から眼球の情報を得ます。眼球は常に高速で動いています。目力の鍛錬と鋭敏化に貢献します。

卓球だけでなく、バ​​ドミントン、バスケットボール、サッカー、羽根を蹴る、石を拾う、ガラス玉を跳ね返す、小さなボールを3つ連続して投げるなど、他のボールやアクティビティも良いです。自分の時間に合わせて無理なくトレーニング方法をアレンジしてください。自然のエネルギーを吸収し、屋外の日差しの当たる場所や木陰でリラックスした状態で運動するのがベストです。アウトドアスポーツには忍耐力が必要です。

視力のためのハンドセラピー

1.両手をこすり合わせて目を覆います。 3分後、手を下ろし、まだ目を開けないでください。この時点では、目の前にあるものはすべて赤またはオレンジ色です。それから目を開けて前を見ると、目の前に光を感じるでしょう。ただし、あまり強くカバーしないでください。かぶせるときはくぼみがあり、手のひらが直接目に触れないようにしてください。2.横になって自分を覆ってもいいですし、他の人に覆ってもらっても大丈夫です。目や頬を熱で覆い、軽く汗をかいた方が良いです。時間は長ければ長いほど良く、できれば1時間以上です。 3. 目を覆い、匂いを嗅いだり、聞いたり、考えたり、話したりせずに全身をリラックスさせます。

3.温タオル温湿布

純綿のタオルを温水に浸し、濡らしてねじります。温度は体温よりわずかに高く制御する必要があります。暖かく快適に感じてください。温度は40度以内に制御され、温湿布は厳禁です。目にじんわりと温かい感覚が染み込んできて、頭がほんのりと熱く、その時間は長かったり短かったりする。 1回に3〜5分、毎回30分以上温かい状態を保ち、タオルが冷たくなったら交換するのが最善です。

4.卵温湿布

朝、温かい卵の殻をむき、目を閉じます。まぶたと眼窩の周りを前後に転がすことで筋肉を弛緩させ、血液を活性化して熱を高めます。卵が熱くないときは、両側に 1 つずつ、2 つの卵を停止します。

5.ポイント法

人差し指を前に上げ、ゆっくりと鼻に近づき、目の中心で止まり、寄り目動作をさせて10〜20秒ほど静止します。その後、人差し指をゆっくり遠ざけたり、ゆっくり近づいたりして、人差し指で寄り目になり、また元に戻るという動作を10回ほど繰り返します。この動作は距離調整であり、内側直筋と毛様体筋を効果的に鍛え、毛様体筋の硬さを変換することができます。目の筋肉の調整能力が強化され、水晶体の老化が遅くなり、目の疲労が軽減され、老眼の発生を予防または遅らせることができます。

6.フォーカスを変更する

右手の人差し指を鼻の前に置き、人差し指の先端を見つめ、右手を斜め上に動かし、人差し指の先端をずっとたどります。前後に動かす速度はゆっくりと一定にし、左手と右手を交互に訓練する必要があります。これにより、目の痛み、かすみ目、その他の現象を効果的に軽減できます。

7.手首をつまむ

看護のツボには、頭をすっきりさせて視力を改善し、腱を弛緩させ、側副動脈を活性化する機能があります。このツボを定期的にマッサージすると、近視や老眼の改善に効果的です。授乳ポイントを見つけるには、手の甲を上に向け、その状態で手首の小指側を観察し、骨の出っ張り部分を肉眼で確認します。この部分を指で触ると亀裂があり、その亀裂の中に授乳ポイントがあります。毎日朝と夕方に10〜20回指圧を行ってください。約3ヶ月間指圧を繰り返すと、ツボの痛みが消え、目の病気も徐々に軽快していきます。

8.指をつまむ

白内障を抑えるために指をつまんでください。これらのツボは、親指の関節の両側と中央にあります。明岩点と鳳岩点は急性結膜炎を改善し、老人性白内障を抑制する効果もあります。目が疲れやすい人は、通常、これら 3 つのツボを 1 日 2 回、痛みを伴う程度に刺激する必要があります。明岩、豊岩、大公谷は、親指にある隣接する 3 つの経穴 (特殊な経穴) です。

9.眉を押す

Zanzhuツボには、肝臓を落ち着かせ、視力を明るくし、脳をリフレッシュし、頭痛、めまい、まぶたのけいれんなどを改善する機能があります。

この場所は眉頭の内側のくぼみにあります。目の感染症を避けるために、こする前に手を洗ってください。また、力の入れすぎで眼球を傷つけないように、強さは適度で、少し痛いくらいが適当です。

10.物体を観察する

私たちは通常、オフィスや教室に座っているとき、2 つのオブジェクトを自分に設定できます。1 つは近くに、もう 1 つは遠くにあります。休んでいるときは、意識的に両者の間を行ったり来たりすることで、活動的になれるのです。目の筋肉を観察すると、目がより元気になる可能性があります。

11.ウィンク

オフィスワーカーの多くは、仕事中にコンピューターの画面を見つめます。彼らは集中しすぎています。 30～60秒間、一度もまばたきをしないことがあります。長時間、目の中の涙が蒸発し、目が直接空気にさらされると、目尻にダメージを与える可能性があり、1回のまばたきで約10秒間目を潤すことができます。自己催眠術。まばたきするたびに目が少し明るくなるように常に暗示されます。

12. 新鮮な果物や野菜をもっと食べる

ビタミンAが目に良いことは多くの人が知っていますが、ビタミンAは脂溶性ビタミンなので食べ過ぎはよくないので、果物や野菜から摂取するのが一番です。たとえば、ニンジンは非常に良い選択です。 , ニンジンに含まれるカロテンはビタミンAを合成することができ、体内のビタミンAの最良の供給源です。肝臓は木に属するので、緑の食べ物や野菜をもっと食べるのが良いでしょう。