人々の生活リズムが加速し、パソコンや携帯電話などの画面が普及するにつれ、目の保護はますます重要になっています。現在、すべての年齢層が多かれ少なかれ目の問題を抱えています。ドライアイ、流涙、近視、緑内障などの目の症状が私たちの生活にますます影響を与えています。目をよりよく保護するために、目を保護し訓練するための次の方法をまとめました。
卓球やその他の目に優しいスポーツをする
卓球をするとき、私たちは「素早い手」を必要とし、さらに重要なことに、ボールに近づいたり遠ざかったり、左右に動かしたり、回転させたりしないために、「速く動く目」が必要です。正確な判断を行うために、眼球の情報は主に目から得ています。眼球は常に高速で動いています。目のトレーニングとシャープネスに貢献します。
卓球をするだけでなく、バドミントン、バスケットボール、サッカー、シャトルコックを蹴る、石をキャッチする、ガラスのボールを弾ませる、小さなボールを3つ連続して投げるなど、他のボールやアクティビティも良い.自分の時間に合わせて無理なくトレーニング方法をアレンジ。自然のエネルギーを吸収し、屋外の日差しや木陰でリラックスした状態で運動するのが一番です。アウトドアスポーツには忍耐が必要です。
視力のためのハンドセラピー
1.両手をこすり合わせて目を覆います。3分後、手を下ろし、まだ目を開けないでください。このとき、目の前のすべてが赤またはオレンジです。それから目を開けて前を向くと、目の前に光を感じるでしょう。ただし、あまり強くカバーしないでください。かぶせるときは中が空洞で、手のひらが直接目に触れないようにします。寝転がって自分で覆ってもいいですし、他人に覆ってもらっても構いません。熱で目と頬を覆い、少し汗をかいた方が良いです。時間が長ければ長いほど良く、できれば1時間以上です。3. 目を覆い、嗅いだり、聞いたり、考えたり、話したりせずに全身をリラックスさせます。
3.温タオル温湿布
純粋な綿のタオルを用意して温水に浸し、それを濡らしてねじります。温度は体温よりわずかに高くなるように制御する必要があります。暖かく快適に感じるだけです。温度は40度以内に制御され、温湿布は固く禁じられています。温かい気持ちがゆっくりと目に染み込み、頭が少し熱くなり、時間が長くても短くてもかまいません。一度に 3 ～ 5 分、毎回 30 分以上暖かく感じ、寒くなったらタオルを交換するのが最善です。
4.卵温湿布
朝、熱い卵の殻をむき、目を閉じます。まぶたと眼窩の周りを前後にローリングして、筋肉をリラックスさせ、血液を活性化し、熱を高めます。両側に 1 つずつ、2 つの卵は、卵が熱くないときに停止します。
5.ポイント方式
人差し指を前に上げ、ゆっくりと鼻に近づき、目の中央で止めて、10 秒から 20 秒間動かさずに目を交差させます。次に、人差し指をゆっくりと遠ざけ、ゆっくり近づけると、人差し指で目が寄り目になり、元に戻り、約10回前後します。このアクションは、距離調整であり、内側直筋と毛様体筋を効果的にトレーニングし、毛様体筋の緊張を変換します。目の筋肉の調整能力が強くなり、水晶体の老化が遅くなり、目の疲れを和らげ、老視の発生を予防または遅らせることができます。
6.フォーカスを変える
右手の人差し指を鼻の前に置き、人差し指の先を見つめ、右手を斜め上に動かし、常に人差し指の先をたどります。前後に移動する速度は遅くて安定している必要があり、左手と右手を交互にトレーニングできます。これにより、目の痛み、かすみ目、その他の現象を効果的に緩和できます。
7.手首をつまむ
ツボの看護には、頭をすっきりさせて視力を改善し、腱をリラックスさせ、側副血行路を活性化する機能があります。この点を定期的にマッサージすると、近視や老眼の緩和に効果的です。看護ポイントを見つけるには、手の甲を上に向け、その状態で手首の小指側を観察すると、肉眼で骨の出っ張った部分が見えます。この部分を指で触るとひび割れが感じられ、そのひび割れ部分に授乳ポイントがあります。毎日朝晩10～20回指圧を行います。約3ヶ月の繰り返しの指圧でツボの痛みがなくなり、徐々に眼病が和らぎます。
8.指をつまむ
指をつまんで白内障を抑えます。これらのツボは、親指関節の両側と中央にあります。明眼点と豊眼点は、急性結膜炎を改善し、老人性白内障を抑制することもできます。目が疲れやすい人は、通常、これらの 3 つのツボを 1 日 2 回、少し痛い程度に刺激する必要があります。Mingyan、Fengyan、および Dakonggu は、親指の 3 つの隣接するツボ (異常なツボ) です。
9.プレスブロウ
ザンジュツボには、肝臓を鎮静させ、視力を明るくし、脳をリフレッシュし、頭痛、めまい、まぶたのけいれんなどを改善する機能があります。
この場所は、眉の内側のくぼみにあります。目の感染を避けるために、こする前に手を洗ってください。また、力を入れすぎて眼球を傷つけないように、適度な強さで、少し痛む程度が適当です。
10.物を観察する
私たちは通常、オフィスや教室に座っているとき、自分自身のために2つのオブジェクトを設定できます.1つは近くに、もう1つは遠くにあります.休んでいるとき、私たちは意識的に両者の間を行ったり来たりして、活動できるようにしています。目の筋肉を見ると、目がより活発になる場合もあります。
11.ウィンク
ほとんどのサラリーマンは、仕事をしているときにコンピューターの画面を見つめます。彼らは集中しすぎています。30 ～ 60 秒間、まばたきを 1 回しないこともあります。長い間、目の中の涙が蒸発し、目が直接空気にさらされると、目の隅が損傷する可能性があり、1回のまばたきで約10秒間目を湿らせることができます.まばたきをするたびに目が少し明るくなるという自己催眠。
12. 新鮮な果物や野菜をもっと食べる
ビタミンAが目に良いことはご存知の方も多いと思いますが、ビタミンAは脂溶性ビタミンなので食べ過ぎは良くないので、果物や野菜から摂るのが一番です。たとえば、ニンジンは非常に良い選択です。、 ニンジンのカロテンはビタミンAを合成することができ、体内のビタミンAの最高の供給源です.肝臓は木のものなので、緑の食べ物や野菜をもっと食べたほうがいいです。
投稿時間: Apr-07-2022